Définition
Le bain écossais consiste à immerger alternativement une partie de son corps dans un seau d'eau froide et dans un seau d'eau chaude. Il s'agit d'un des moyens connus actuellement pour soigner les pathologies douloureuses et invalidantes telles que l’algodystrophie, la polyarthrite rhumatoïde, les arthrites, arthroses…
Bénéfices & intérets
L'alternance chaud / froid provoque un réflexe capillaire périphérique de vasoconstriction suivi d’une vasodilation générale qui stimule toute la microcirculation sanguine et les systèmes neurovégétatif, hormonal et immunitaire.
==> Lire également l'article; "L'eau, un remède aussi puissant qu'oublié!"
Protocole
Il n’existe pas de protocole scientifiquement validé, mais je vous en propose un ci-dessous:
Durée : 25 minutes
Température de l’eau chaude : de 38° à 43° selon la tolérance du patient
Température de l’eau froide : 14° à 18°, il ne faut pas appliquer de glaçons!
En pratique:
Bain Chaud de 5 minutes
Bain Froid de 1 minute
Bain Chaud de 4 minutes
Bain Froid de 1 minute
Bain Chaud de 4 minutes
Bain Froid de 1 minute
Bain Chaud de 4 minutes
Bain Froid de 5 minutes
N'oubliez pas : votre bon sens est votre meilleur médecin!
A votre santé!
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Références bibliographiques : - Shih CY, Lee WL, Lee CW, Huang CH, Wu YZ. Effect of Time Ratio of Heat to Cold on Brachial Artery Blood Velocity During Contrast Baths. Phys Ther. 2012 Jan 6.
Résumé de l'aricle en ligne : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22135705
- Bieuzen F, Bleakley CM, Costello JT (2013) Contrast Water Therapy and Exercise Induced Muscle Damage: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS ONE 8(4): e62356. doi:10.1371/journal.pone.0062356 Lien de l’article : http://t.co/wCNZFFywRY
- A randomized controlled study of contrast baths on patients with carpal tunnel syndrome.Janssen RG, Schwartz DA, Velleman PF.J Hand Ther. 2009 Jul-Sep;22(3):200-7; quiz 208. doi: 10.1016/j.jht.2009.02.001. Epub 2009 Apr 16.PMID: 19375278